Entraînement spécifique trail

Allez de l'avant!

En trail il faut travailler son positionnement pour acquérir de très bons appuis.

Attitude, ne placez surtout pas votre buste et vos épaules en arrière comme pour vous ralentir.Votre centre de gravité  doit se trouver au-dessus de vos appuis, qui doivent se faire en plante de pied, plutôt que sur les talons, sauf si vous vous trouvez dans des éboulis très raides. Pour réaliser cela, vous devez vous laisser emmener par votre bassin, c'est lui qui doit conduire votre progression. Cela vous évitera d'être crispé en arrière, attitude inefficace qui peut vous blesser au niveau du dos et des genoux, et entraîner des glissades sur terrain humide. Evidemment, cette posture vous entraîne vers l'avant et vous fait descendre plus vite. Prudence donc, car le rythme peut devenir plus rapide et exigeant que ce dont vous avez l'habitude. Soyez bien relâché, les coudes légèrement relevés et les bras servant à vous alléger. Lorsque vous devez aborder un,virage serré ou sauter en contrebas d'un ressaut rocheux, montez un peu les bras et les épaules pour vous aider à conserver votre équilibre. Exercez-vous d'abord sur de courtes distances, surtout si vous êtes néophyte en descente. Commencez sur des portions faciles, puis ajoutez des difficultés: pente raide, obstacles, sol instable, virage à angle fermé sur sentier caillouteux, etc.

Papilu